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「冬太り」といわれるように、1年のうちで最も太りやすい季節「冬」。
でも実は、冬が一番代謝が上がり痩せやすい季節なのをご存知ですか・・・！？
とはいえ、冬になると太りやすい人が多いのも事実です。
◎ではそんな冬太りの原因と予防法とはいったい・・・！？
日常生活をちょっと見直すだけで、冬太りを撃退できるんです。
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＞＞冬太り予防法「宴会対策」・・・
＊食事量は1日の合計で考える。
＊暴飲・暴食を避ける。
＊料理を選んで食べる。
＊アルコール量を調節する。
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◎日常生活の中で運動量をアップする。
＊掃除機で筋トレを。
＊拭き掃除で筋とれを。
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◎絶好のダイエット「バスタイム」・・・
＊高温反復浴を・・・「高温反復浴法とは」・・！？
＊お風呂でストレッチ。
「お風呂のストレッチ法」は・・・！？
シャワーを浴びるだけのバスタイムはNGです。
ゆっくり湯船に浸かりながら、気持ちよーく行いましょう♪
１．両手で足首をゆっくりと回します。
２．できるだけ脚を伸ばして、ヒザの裏に手のひらを当てて、１０秒キープ。
３．ふくらはぎを手のひらで包み込んで、１０秒キープ。
４．足の裏にある土踏まずに手を当てて、１０秒キープ。
５．つま先を手のひらで、ぎゅっと掴んで、１０秒キープ。
６．正座をし、両手を上にあげ深呼吸しながら伸びをする。
＞＞ポイントは・・・
☆声に出して、ゆっくり１０秒をカウントすると、さらに効果アリ！
☆半身・全身どちらの入浴法でもかまいません。
ただ、肩こりのヒドイ方には全身浴がオススメです。
☆入浴前後には、しっかり水分補給を忘れずに！！
＊アロマバス（バスソルト）
＊アロマオイルマッサージ
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年末年始は、楽しい行事や年に1度のご馳走など、・・・
ダイエットの敵がたくさん！！
食べすぎ・飲みすぎに注意して、積極的に身体を動かしたり、セルフケアすることで「冬太り」を撃退しましょう。
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